رفتار

تغییر شیوه زندگی ممکن است به کاهش سوء هاضمه کمک کند. پزشک شما ممکن است موارد زیر را توصیه کند:

• پرهیز از غذاهایی که سوء هاضمه را تحریک می کنند
• خوردن پنج یا شش وعده غذایی کوچک در روز به جای سه وعده غذایی بزرگ
• کاهش یا از بین بردن مصرف الکل و کافئین
• اجتناب از برخی مسکن ها مانند آسپرین ، ایبوپروفن (Advil ، Motrin IB ، دیگران) و ناپروکسن سدیم (Aleve)
• یافتن گزینه های جایگزین برای داروهایی که سوء هاضمه را تحریک می کنند
• کنترل استرس و اضطراب

اگر سوء هاضمه شما ادامه پیدا کند ، داروها کمک می کنند. آنتی اسیدهای بدون نسخه به طور کلی اولین انتخاب هستند. گزینه های دیگر عبارتند از:

• مهار کننده های پمپ پروتون (PPI) ، که می تواند اسید معده را کاهش دهد. اگر دچار سوزش معده همراه با سوء هاضمه هستید ، PPI توصیه می شود.
• آنتاگونیست های گیرنده H-2 (H2RA) ، که همچنین می تواند اسید معده را کاهش دهد.
• پروکینتیک ، اگر معده شما به آرامی تخلیه شود ممکن است مفید باشد.
• آنتی بیوتیک ها، اگر باکتری های H.pylori باعث سوiهاضمه شما می شوند.
• داروهای ضد افسردگی یا ضد اضطراب ، که ممکن است با کاهش احساس درد ناراحتی ناشی از سوء هاضمه را کاهش دهد.

شیوه زندگی و درمان های خانگی

سوء هاضمه خفیف اغلب می تواند با تغییر در سبک زندگی کمک کند ، از جمله:

• وعده های غذایی کم حجم و مکرر. غذای خود را به آرامی و کاملاً بجوید.
• اجتناب از عوامل محرک. غذاهای چرب و ادویه دار ، غذاهای فرآوری شده ، نوشیدنی های گازدار ، کافئین ، الکل و سیگار کشیدن می توانند سوء هاضمه را تحریک کنند.
• حفظ وزن سالم. پوند اضافی به شکم شما فشار وارد می کند ، معده شما را بالا می برد و باعث اسید در مری می شود.
• ورزش منظم. ورزش به شما کمک می کند وزن اضافی خود را حفظ کنید و باعث هضم بهتر غذا می شود.
• مدیریت استرس. در زمان صرف غذا یک محیط آرام ایجاد کنید. تکنیک های آرام سازی ، مانند تنفس عمیق ، مدیتیشن یا یوگا را تمرین کنید. وقت خود را صرف انجام کارهایی کنید که از آنها لذت می برید. باندازه کافی بخواب.
• داروهای خود را تغییر دهید با تأیید پزشک ، داروهای مسکن یا داروهای دیگری را که ممکن است مخاط معده شما را تحریک کند قطع یا قطع کنید. اگر این گزینه نیست ، حتماً این داروها را همراه غذا مصرف کنید.

پزشکی جایگزین

درمان های جایگزین و مکمل ممکن است به کاهش سوء هاضمه کمک کنند ، اگرچه هیچ یک از این روش های درمانی به خوبی مطالعه نشده است. این روش های درمانی عبارتند از:

• درمان های گیاهی مانند نعناع فلفلی و تره فرنگی.
• درمان روانشناختی ، شامل اصلاح رفتار ، روشهای آرام سازی ، رفتار درمانی شناختی و هیپنوتیزم درمانی.
• طب سوزنی ، که ممکن است با مسدود کردن مسیرهای عصبی که احساس درد را به مغز می رسانند ، کار کند.
• مراقبه ذهن آگاهی.
• STW 5 (Iberogast) ، یک مکمل مایع است که حاوی عصاره گیاهانی از جمله قارچ تلخ ، برگ نعناع فلفل قرمز ، ریشه شیرین بیان و شیرین بیان است. STW 5 ممکن است با کاهش تولید اسید معده کار کند.

همیشه قبل از مصرف هرگونه مکمل با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که دوز مطمئنی مصرف می کنید و اینکه این مکمل با سایر داروهایی که مصرف می کنید ارتباط منفی نخواهد داشت.

آماده شدن برای قرار شما

به احتمال زیاد با مراجعه به پزشک خانواده خود این کار را شروع می کنید ، یا ممکن است به پزشکی متخصص در بیماری های گوارشی (متخصص گوارش) ارجاع شوید. در اینجا برخی از اطلاعات برای کمک به شما برای آمادگی در قرار ملاقات و دانستن اینکه چه انتظاری از پزشک دارید ، آورده شده است.

آنچه شما می توانید انجام دهید

• از هرگونه محدودیت قبل از قرار ملاقات آگاه باشید ، مانند نخوردن غذای جامد روز قبل از قرار ملاقات
• علائم خود را بنویسید ، از جمله زمان شروع و چگونگی تغییر یا بدتر شدن آنها در طول زمان.
• لیستی از تمام داروهای خود تهیه کنید ، ویتامین ها یا مکمل ها
• اطلاعات پزشکی اصلی خود را بنویسید ، از جمله سایر موارد تشخیص داده شده.
• اطلاعات شخصی اصلی را بنویسید ، از جمله تغییرات اخیر یا عوامل استرس زا در زندگی شما ، و همچنین شرح مفصلی از رژیم غذایی معمول روزانه شما.
• سوالاتی را برای پرسیدن بنویسید دکتر شما

برخی از سوالات اساسی که باید از پزشک بپرسید شامل موارد زیر است:

• به احتمال زیاد علت علائم من چیست؟
• به نظر شما شرایط من موقتی است یا مزمن؟
• به چه نوع آزمایشاتی نیاز دارم؟
• چه روش های درمانی می توانند کمک کنند؟
• آیا محدودیت های غذایی وجود دارد که لازم باشد آنها را دنبال کنم؟
• آیا هیچ یک از داروهای من می تواند علائم من را ایجاد کند؟

علاوه بر سوالاتی که برای پرسیدن از پزشک خود آماده کرده اید ، در هنگام ملاقات از پرسیدن سال دریغ نکنید.

چه انتظاری از پزشک خود دارید

آماده باشید تا به سوالاتی که پزشک ممکن است بپرسد پاسخ دهید:

• اولین بار از چه زمانی علائم را تجربه کرده اید و شدت آنها چقدر است؟
• آیا علائم شما مداوم بوده است یا گاه به گاه؟
• به نظر می رسد چه مواردی علائم شما را بهتر یا بدتر می کند؟
• چه داروها و مسکن هایی مصرف می کنید؟
• در یک روز معمول چه چیزی می خورید و می نوشید ، از جمله الکل؟
• از نظر احساسی چه احساسی داشته اید؟
• آیا از دخانیات استفاده می کنید؟ اگر چنین است ، آیا شما سیگار می کشید ، می جوید یا هر دو؟
• آیا علائم شما با معده خالی بهتر است یا بدتر؟
• آیا خون یا مواد سیاه رنگی استفراغ کرده اید؟
• آیا تغییری در عادت های روده ای خود ایجاد کرده اید ، از جمله سیاه شدن مدفوع؟
• آیا وزن کم کرده ای؟
• آیا حالت تهوع یا استفراغ یا هر دو داشته اید؟