اختلالات تعدیل شرایط مربوط به استرس هستند. شما در پاسخ به یک واقعه استرس زا یا غیر منتظره استرس بیشتری از آنچه معمولاً انتظار می رود را تجربه می کنید و این استرس مشکلات مهمی در روابط شما ، در محل کار یا مدرسه ایجاد می کند.
مشکلات کار ، رفتن به مدرسه ، بیماری ، مرگ یکی از اعضای نزدیک خانواده یا هر تعداد تغییر در زندگی می تواند باعث استرس شود. بیشتر اوقات ، افراد در طی چند ماه با چنین تغییراتی سازگار می شوند. اما اگر به اختلال سازگاری مبتلا هستید ، همچنان واکنش های عاطفی یا رفتاری دارید که می تواند به احساس اضطراب یا افسردگی کمک کند.
هر چند لازم نیست خودتان آن را سخت کنید. درمان می تواند مختصر باشد و احتمالاً به شما کمک می کند تا پایه عاطفی خود را بازیابید.
علائم علائم به نوع اختلال سازگاری بستگی دارد و از فردی به فرد دیگر متفاوت است. شما در پاسخ به یک واقعه استرس زا بیشتر از آنچه انتظار می رود استرس را تجربه می کنید و این استرس مشکلات مهمی در زندگی شما ایجاد می کند.
اختلالات تعدیل بر احساس و تفکر شما در مورد خود و جهان تأثیر می گذارد و همچنین ممکن است بر اعمال یا رفتار شما تأثیر بگذارد. برخی از نمونه ها عبارتند از:
علائم اختلال سازگاری در طی سه ماه پس از یک رویداد استرس زا آغاز می شود و بیش از 6 ماه پس از پایان واقعه استرس زا ادامه دارد. با این حال ، اختلالات سازگاری مداوم یا مزمن می تواند بیش از 6 ماه ادامه یابد ، به خصوص اگر عامل استرس زا مانند بیکاری در جریان باشد.
معمولاً عوامل استرس زا موقتی هستند و ما یاد می گیریم که با گذشت زمان کنار بیاییم. علائم اختلال سازگاری بهتر می شود زیرا استرس کاهش یافته است. اما گاهی اوقات این رویداد استرس زا بخشی از زندگی شما باقی می ماند. یا وضعیت استرس زای جدیدی پیش می آید و شما دوباره با همان مبارزات احساسی روبرو می شوید.
اگر به تلاش خود ادامه می دهید یا هر روز با مشکل روبرو هستید با پزشک خود صحبت کنید. شما می توانید برای کمک به شما در کنار آمدن بهتر با حوادث استرس زا و بهتر احساس زندگی مجدد ، درمان کنید.
اگر در مورد سازگاری یا رفتار کودک خود نگرانی دارید ، با پزشک متخصص اطفال صحبت کنید.
اگر فکر صدمه زدن به خود یا شخص دیگری را دارید ، فوراً با شماره اورژانس محلی خود تماس بگیرید ، به اورژانس بروید ، یا به یکی از اقوام یا دوست مورد اعتماد خود اعتماد کنید. یا با یک شماره تلفن خودکشی تماس بگیرید
اختلالات تعدیل ناشی از تغییرات چشمگیر یا عوامل استرس زا در زندگی شما است. ژنتیک ، تجربیات زندگی و خلق و خوی شما ممکن است احتمال بروز اختلال سازگاری را افزایش دهد.
برخی از موارد ممکن است شما را دچار اختلال سازگاری کند.
رویدادهای استرس زای زندگی - رباتساعت مثبت و منفی - ممکن است شما را در معرض خطر ابتلا به اختلال سازگاری قرار دهد. مثلا:
تجارب زندگی می تواند بر چگونگی کنار آمدن با استرس تأثیر بگذارد. به عنوان مثال ، خطر ابتلا به اختلال سازگاری ممکن است افزایش یابد اگر:
اگر اختلالات سازگاری برطرف نشود ، در نهایت می تواند منجر به مشکلات جدی تری در سلامت روان مانند اختلالات اضطرابی ، افسردگی یا سوء مصرف مواد شود.
هیچ روش تضمینی برای جلوگیری از اختلالات تنظیم وجود ندارد. اما توسعه مهارت های مقابله ای سالم و یادگیری تاب آوری ممکن است در زمان استرس زیاد به شما کمک کند.
اگر می دانید یک وضعیت استرس زا پیش می آید - مانند حرکت یا بازنشستگی - قدرت درونی خود را بخوانید ، عادت های سالم خود را افزایش داده و حمایت های اجتماعی خود را از قبل جمع کنید. به خود یادآوری کنید که این معمولا محدود به زمان است و می توانید از پس آن برآیید. همچنین برای بررسی روش های سالم مدیریت خود ، با پزشک یا متخصص بهداشت روان مشورت کنیدفشار.
تشخیص اختلالات سازگاری براساس شناسایی عوامل اصلی استرس زا در زندگی ، علائم و چگونگی تأثیر آنها بر عملکرد شما است. پزشک در مورد سوابق پزشکی ، بهداشت روانی و اجتماعی شما سال خواهد کرد. وی ممکن است از معیارهای موجود در کتابچه راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM-5) ، منتشر شده توسط انجمن روانپزشکان آمریکا استفاده کند.
برای تشخیص اختلالات تنظیم ، DSM-5 این معیارها را لیست می کند:
DSM-5 شش نوع مختلف از اختلالات تنظیم را لیست می کند. اگرچه همه آنها به هم ربط دارند ، اما هر نوع دارای علائم و نشانه های منحصر به فردی است. اختلالات تنظیم می تواند:
مدت زمان بروز علائم و نشانه های اختلال تنظیم نیز ممکن است متفاوت باشد. اختلالات تنظیم می تواند:
بسیاری از افراد مبتلا به اختلالات سازگاری درمان را مفید می دانند و آنها اغلب فقط به درمان مختصر نیاز دارند. دیگران ، از جمله کسانی که دارای اختلالات سازگاری مداوم یا عوامل استرس زای مداوم هستند ، ممکن است از درمان طولانی تر بهره مند شوند. درمان اختلالات سازگاری شامل روان درمانی ، داروها یا هر دو است.
روان درمانی ، که به آن گفتار درمانی نیز گفته می شود ، اصلی ترین درمان اختلالات سازگاری است. این می تواند به عنوان درمان فردی ، گروهی یا خانوادگی ارائه شود. درمان می تواند:
داروهایی مانند داروهای ضد افسردگی و ضد اضطراب ممکن است برای کمک به علائم افسردگی و اضطراب اضافه شوند.
همانند روش درمانی ، ممکن است فقط برای چند ماه به داروها احتیاج داشته باشید ، اما بدون اینکه ابتدا با پزشک خود صحبت کنید ، هیچ دارویی را قطع نکنید. اگر به طور ناگهانی متوقف شود ، برخی از داروها ، مانند داروهای ضد افسردگی خاص ، ممکن است علائمی مانند ترک داشته باشند.
در اینجا چند مرحله وجود دارد که می توانید برای مراقبت از سلامتی عاطفی خود انجام دهید.
انعطاف پذیری توانایی سازگاری مناسب با استرس ، ناملایمات ، ضربه یا فاجعه است - اساساً توانایی پس زدن پس از تجربه یک اتفاق دشوار است. انعطاف پذیری ساختمان ممکن است در افراد مختلف متفاوت باشد ، اما این راهکارها را در نظر بگیرید:
این ممکن است به شما کمک کند با خانواده و دوستان دلسوز صحبت کنید ، از یک جامعه ایمانی پشتیبانی بگیرید یا یک گروه پشتیبانی را پیدا کنید که متناسب با شرایط شما باشد.
اگر کودک شما در تنظیم مشکل دارد ، سعی کنید کودک را به آرامی تشویق کنید تا در مورد آنچه که تجربه می کند صحبت کند. بسیاری از والدین تصور می کنند که صحبت در مورد یک تغییر دشوار ، مانند طلاق ، باعث بدتر شدن کودک می شود. اما کودک شما نیاز به فرصتی برای ابراز احساس غم و اندوه و شنیدن اطمینان شما دارد که شما یک منبع ثابت عشق و پشتیبانی خواهید بود.
این که آیا شما با مراجعه به پزشک مراقبت های اولیه خود یا یک متخصص بهداشت روان برای ارزیابی و درمان شروع می کنید ، در اینجا برخی از راهنمایی ها برای کمک به شما در آماده سازی برای قرار ملاقات و آنچه انتظار می رود از پزشک داشته باشید ، آورده شده است.
در صورت امکان ، ممکن است بخواهید هنگام ملاقات یادداشت برداری کنید یا یکی از اعضای خانواده یا دوست خود را به همراه داشته باشید تا به شما کمک کند اطلاعات را به یاد بیاورید.
برای آماده شدن برای قرار ملاقات خود ، لیستی از موارد زیر تهیه کنید:
برخی از سوالاتی که باید از پزشک بپرسید ممکن است شامل موارد زیر باشد:
در زمان قرار ملاقات خود از پرسیدن سوالات دیگر دریغ نکنید.
پزشک شما به احتمال زیاد تعدادی سوال از شما خواهد پرسید. آماده باشید که به آنها پاسخ دهید تا وقت خود را برای مرور هر نکته ای که می خواهید روی آن تمرکز کنید ، ذخیره کنید. پزشک شما ممکن است بپرسد: