تجربه اضطراب های گاه به گاه بخشی طبیعی از زندگی است. با این حال ، افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی به طور مکرر نگرانی و ترس شدید ، بیش از حد و مداوم از موقعیت های روزمره دارند. اغلب ، اختلالات اضطرابی شامل قسمتهای مکرر احساس ناگهانی اضطراب شدید و ترس یا وحشت است که طی چند دقیقه به اوج خود می رسند (حملات وحشت).
این احساسات اضطراب و وحشت در فعالیتهای روزمره اختلال ایجاد می کند ، کنترل آن دشوار است ، با خطر واقعی متناسب نیست و می تواند مدتها طول بکشد. برای جلوگیری از این احساسات ممکن است از مکان ها یا موقعیت ها اجتناب کنید. علائم ممکن است از دوران کودکی یا نوجوانی شروع شود و تا بزرگسالی ادامه یابد.
نمونه هایی از اختلالات اضطرابی شامل اختلال اضطراب فراگیر ، اختلال اضطراب اجتماعی (ترس اجتماعی) ، ترسهای خاص و اختلال اضطراب جدایی است. شما می توانید بیش از یک اختلال اضطراب داشته باشید. بنابرایناضطراب متوسط ناشی از یک بیماری پزشکی است که نیاز به درمان دارد.
هر شکلی از اضطراب داشته باشید ، درمان می تواند به شما کمک کند.
علائم و نشانه های اضطراب رایج عبارتند از:
انواع مختلفی از اختلالات اضطرابی وجود دارد:
در این موارد به پزشک مراجعه کنید:
نگرانی های شما ممکن است خود به خود برطرف نشوند و اگر به دنبال کمک نباشید با گذشت زمان بیشتر می شوند. قبل از تشدید اضطراب ، به پزشک یا ارائه دهنده بهداشت روان مراجعه کنید. راحت ترهاگر زود به شما کمک کند درمان کنید
دلایل اختلالات اضطرابی به طور کامل شناخته نشده است. به نظر می رسد تجارب زندگی مانند وقایع آسیب زا باعث ایجاد اختلالات اضطرابی در افرادی می شود که از قبل مستعد اضطراب هستند. صفات ارثی نیز می تواند یک عامل باشد.
برای برخی از افراد ، اضطراب ممکن است با یک مسئله بهداشتی اساسی مرتبط باشد. در برخی موارد ، علائم و نشانه های اضطراب اولین شاخص های بیماری پزشکی هستند. اگر پزشک شما شک داشته باشد که علت اضطراب شما پزشکی است ، ممکن است آزمایشاتی را برای یافتن نشانه های یک مشکل تجویز کند.
نمونه هایی از مشکلات پزشکی که می توانند با اضطراب مرتبط باشند عبارتند از:
گاهی اضطراب می تواند یکی از عوارض جانبی برخی از داروها باشد.
این احتمال وجود دارد که اضطراب شما به دلیل یک بیماری پزشکی زمینه ای باشد:
این واقعیتممکن است خطر ابتلا به اختلال اضطراب را افزایش دهد:
داشتن یک اختلال اضطرابی بیشتر از نگرانی شما نیست. همچنین می تواند منجر به یا بدتر شدن سایر شرایط روحی و جسمی شود ، مانند:
به هیچ وجه نمی توان پیش بینی کرد که چه عواملی باعث اختلال اضطراب می شود ، اما اگر مضطرب هستید می توانید برای کاهش تأثیر علائم اقدام کنید:
شما می توانید با مراجعه به ارائه دهنده مراقبت های اولیه خود متوجه شوید که آیا اضطراب شما می تواند به سلامت جسمی شما مربوط باشد یا خیر. وی می تواند علائم بیماری زمینه ای را که ممکن است نیاز به درمان داشته باشد بررسی کند.
با این حال ، اگر اضطراب شدیدی دارید ، ممکن است لازم باشد به یک متخصص بهداشت روان مراجعه کنید. روانپزشک یک پزشک پزشکی است که در تشخیص و درمان شرایط بهداشت روان تخصص دارد. یک روانشناس و سایر متخصصان بهداشت روان می توانند اضطراب را تشخیص دهند و به شما مشاوره دهند (روان درمانی).
برای کمک به تشخیص اختلال اضطراب ، ارائه دهنده بهداشت روان شما ممکن است:
دو درمان اصلی برای اختلالات اضطرابی روان درمانی و داروها است. شما ممکن است از ترکیب این دو بیشترین سود را ببرید. کشف اینکه کدام روش های درمانی برای شما بهتر است ممکن است نیاز به آزمایش و خطا داشته باشد.
روان درمانی که به عنوان گفتگوی درمانی یا مشاوره روانشناسی نیز شناخته می شود ، شامل کار با یک درمانگر برای کاهش علائم اضطراب شما است. این می تواند یک درمان موثر برای اضطراب باشد.
شناخت درمانی رفتاری (CBT) موثرترین شکل روان درمانی برای اختلالات اضطرابی است. به طور کلی یک درمان کوتاه مدت ، CBT متمرکز بر آموزش مهارت های خاص به شما برای بهبود علائم و بازگشت تدریجی به فعالیت هایی است که به دلیل اضطراب از آنها اجتناب کرده اید.
CBT شامل مواجهه درمانی است که در آن شما به تدریج با شی یا موقعیتی روبرو می شوید که اضطراب شما را تحریک می کند بنابراین اعتماد به نفس می یابید که می توانید وضعیت و علائم اضطراب را مدیریت کنید.
بسته به نوع اختلال اضطرابی که دارید و سایر مشکلات بهداشت روانی یا جسمی ، انواع مختلفی از داروها برای کمک به تسکین علائم استفاده می شود. مثلا:
با پزشک خود در مورد مزایا ، خطرات و عوارض جانبی احتمالی داروها صحبت کنید.
در حالی که بیشتر افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی برای تحت کنترل درآوردن اضطراب به روان درمانی یا داروهایی نیاز دارند ، تغییر سبک زندگی نیز می تواند تفاوتی ایجاد کند. در اینجا آنچه شما می توانید انجام دهید:
چندین داروی گیاهی به عنوان درمانی برای اضطراب مورد مطالعه قرار گرفته است ، اما برای درک خطرات و مزایا به تحقیقات بیشتری نیاز است. مکمل های گیاهی و غذایی توسط سازمان غذا و دارو (FDA) به همان روشی که داروها کنترل نمی کنند ، کنترل نمی شوند. همیشه نمی توانید از آنچه می گیرید و اینکه آیا بی خطر است مطمئن باشید. برخی از این مکمل ها می توانند با داروهای تجویز شده تداخل داشته باشند یا تداخلات خطرناکی ایجاد کنند.
قبل از مصرف داروهای گیاهی یا مکمل های غذایی ، با پزشک خود صحبت کنید تا مطمئن شوید این داروها برای شما بی خطر هستند و با داروهای مصرفی تداخل نخواهند داشت.
برای مقابله با یک اختلال اضطرابی ، در اینجا آنچه می توانید انجام دهید:
شما می توانید با مراجعه به ارائه دهنده مراقبت های اولیه خود شروع کنید. او ممکن است شما را به یک متخصص بهداشت روان معرفی کند.
قبل از قرار ملاقات خود ، لیستی از موارد زیر تهیه کنید:
برخی از سوالات اساسی که باید از پزشک بپرسید شامل موارد زیر است:
در زمان قرار ملاقات خود از پرسیدن سوالات دیگر دریغ نکنید.
پزشک شما احتمالاً چندین سوال از شما می پرسد ، مانند:
تهیه و پیش بینی سوالات به شما کمک می کند تا از وقت خود نهایت استفاده را ببرید.