آسیب دیدگی عضله همسترینگ هنگامی رخ می دهد که یکی از عضلات همسترینگ خود را تحت فشار قرار دهید یا آن را بکشید گروهی از سه عضله که در امتداد پشت ران شما قرار دارند.
اگر بازی فوتبال ، بسکتبال ، فوتبال ، تنیس یا ورزشی مشابه که شامل دو سرعت با توقف و شروع ناگهانی است ، ممکن است مصدومیت همسترینگ داشته باشید. آسیب همسترینگ می تواند در دونده ها و در رقصندگان نیز اتفاق بیفتد.
اقدامات مراقبت از خود مانند استراحت ، یخ و داروهای مسکن بدون نسخه ، اغلب مواردی هستند که شما برای تسکین درد و تورم همراه با آسیب همسترینگ نیاز دارید. بندرت ممکن است برای ترمیم عضله همسترینگ یا تاندون به جراحی نیاز باشد.
آسیب همسترینگ به طور معمول باعث ایجاد یک درد ناگهانی و شدید در پشت ران شما می شود. همچنین ممکن است احساس "پاپ" یا پارگی داشته باشید. تورم و حساسیت معمولاً طی چند ساعت ایجاد می شود. همچنین ممکن است دچار کبودی یا تغییر رنگ در پشت ساق پا و همچنین ضعف عضلانی یا عدم توانایی در تحمل وزن روی پای آسیب دیده خود شوید.
سویه های خفیف همسترینگ را می توان در خانه درمان کرد. اما اگر تحمل وزنی روی پای آسیب دیده خود ندارید یا اگر بیش از چهار مرحله بدون درد قابل توجهی نمی توانید راه بروید باید به پزشک مراجعه کنید.
عضلات همسترینگ گروهی از سه عضله است که در امتداد پشت ران شما از مفصل ران تا زیر زانوی شما قرار دارد. این عضلات باعث می شوند که پای شما مستقیماً در پشت بدن کشیده شود و زانوی شما خم شود. وقتی هر یک از این عضلات در حین انجام فعالیت بدنی بیش از حد مجاز خود کشیده شود ، می تواند آسیب ببیند.
عوامل خطر آسیب همسترینگ عبارتند از:
بازگشت به فعالیتهای سنگین قبل از بهبود کامل عضلات همسترینگ ممکن است باعث عود آسیب شود.
به عنوان بخشی از یک برنامه کلی تهویه بدن ، تمرینات کششی و تقویتی منظم می توانند به شما کمک کنند تا خطر آسیب دیدن همسترینگ را به حداقل برسانید. سعی کنید برای انجام ورزش خود در فرم باشید. ورزش خود را انجام ندهید تا به شکل و فرم درآید.
اگر مشاغل جسمی سختی دارید ، تهویه مطبوع منظم می تواند از آسیب دیدگی جلوگیری کند. از پزشک خود در مورد تمرینات مناسب تهویه سوال کنید.
در طول معاینه فیزیکی ، پزشک تورم و نقاط حساسیت پشت ران شما را بررسی می کند. محل و شدت درد شما می تواند به تعیین میزان و ماهیت آسیب کمک کند.
پزشک شما همچنین ممکن است پای آسیب دیده شما را به موقعیت های مختلفی منتقل کند تا مشخص کند کدام عضله آسیب دیده است و همچنین اگر شما از ناحیه رباط یا تاندون آسیب دیده اید.
در صدمات شدید همسترینگ ، عضله می تواند از جایی که به لگن یا استخوان استخوان متصل است پاره شود یا حتی جدا شود. گاهی اوقات ، در هنگام وقوع این جدا شدن ، تکه کوچکی از استخوان از استخوان اصلی دور می شود (شکستگی ابولسیون). با اشعه ایکس می توان شکستگی های ابولسیون را بررسی کرد ، در حالی که سونوگرافی و MRI می توانند پارگی در عضلات و تاندون ها را تجسم کنند.
هدف اولیه درمان کاهش درد و تورم است. برای تحقق این امر ، پزشک ممکن است توصیه کند موارد زیر را انجام دهید:
بعد از کاهش درد و تورم آسیب همسترینگ ، پزشک یا یک فیزیوتراپیست می تواند به شما نشان دهد که چگونه می توانید تمرینات خاصی را که برای بهبود انعطاف پذیری و تقویت عضلات همسترینگ طراحی شده اند ، انجام دهید.
اگر عضله شما از جایی که به لگن یا استخوان استخوان شما متصل است آزاد شده است ، جراحان ارتوپدی می توانند دوباره آن را متصل کنند. پارگی شدید عضلات نیز قابل ترمیم است.
در حالی که ممکن است در ابتدا با پزشک خانواده خود مشورت کنید ، وی ممکن است شما را به پزشکی متخصص در اسکلت عضلانی مانند شخصی در پزشکی ورزشی یا جراحی ارتوپدی ارجاع دهد.
ممکن است بخواهید لیستی بنویسید که شامل موارد زیر باشد:
پزشک شما احتمالاً برخی از سوالات زیر را می پرسد: